Kategorija: Saveti stručnjaka

Povratite kontrolu u svoj život

U životu se događaju situacije koje nas podsete da nemamo potpunu kontrolu kakvu bismo voleli. Zbog toga se možete osetiti bespomoćno i ranjivo. Zbog toga se možete uplašiti da je više nikada nećete povratiti i da ne vredi da išta pokušavate. I dok potpunu kontrolu nad životom ne možemo imati, postoje načini da povratimo osećaj kontrole nad određenim aspektima u životu.

  • Preuzmite odgovornost i ne tražite krivca.
  • Definišite one aspekte koji mogu biti i one koji svakako ne mogu biti pod vašom kontrolom. Onda se posvetite ovim prvim.
  • Aktivirajte se fizički, vežbajte i steknite osećaj kontrole u vezi sa sopstvenim telom.
  • Osvestite svoje emocije, naučite tehnike opuštanja i steknite osećaj kontrole na svojim emocijama.
  • Birajte gde ćete i u koga uložiti svoju energiju. Postavite granice. Naučite da kažete NE.
  • Savladajte neku novu veštinu.
  • Otvoreno potražite podršku prijatelja u onom obliku koji vam prija. Povezivanje sa drugima se važan resurs.
  • Postavite ciljeve, napravite plan i krenite u njihovo ostvarivanje. To je početak.

Kako da prestanete sa odlaganjem obaveza?

Mnogi ljudi se pitaju kako da prestanu sa stalnim odlaganjem obaveza i ostavljanjem „za sutra“.

Jedan od glavnih razloga odlaganja obaveza jeste strah od neuspeha i preokupiranost brigom oko rezultata. Drugi razlog je vezan za postavljanje previše visokih i nerealističnih ciljeva. Treći se odnosi na malu privlačnost cilja.

Ukoliko želite da prestanete sa odlaganjem obaveza, podelite problem na manje zadatke, postavite sebi realniji cilj, nagradite sebe nakon svakog postignutog zadatka, napišite spisak obaveza i postarajte se da vam krajnji cilj koji ste zacrtali bude dovoljno privlačan.

Počnite već sada!

Biti uspešan

Da li nam je uspeh zapisan u genima i zvezdama ili zavisi od nas? Šta se može uraditi da se poboljša uspeh na poslovnom, ličnom i porodičnom planu? Šta nas uopšte čini uspešnima i kako sami definišemo uspeh? Da li je za lično osećanje efikasnosti važniji objektivan pokazatelj uspeha (puno para, skupa kola, egzotična putovanja) ili unutrašnje osećanje uspešnosti u nekom zadatku?

Ova pitanja muče mnoge i mnogi daju razčličite odgovore. Ne postoje univerzalni, sve zavisi od toga kako ćete vi ove stvari definisati. Na primer, ako mislite da je uspeh stvar sudbine, a vaša nije takva, nećete ga ni postići. Ako mislite da jeste, hoćete. Sve dakle zavisi od vas. Da li ste postavili dovoljno primamljive ciljeve i dovoljno motivisali sebe? Da li umete da cenite svoje uspehe i budete ponosni na njih? Ponekad se ljudi nesvesno plaše uspeha i sabotiraju sami sebe. Važno je da poznajete sebe i svoje granice, cenite male korake i male stepenice na putu ka većim uspesima. Okružite se uspešnim ljudima od kojih možete da učite. I prestanite da kukate na lošu sudbinu. Mnogo toga zavisi samo od vas!

Kako se osloboditi negativnih misli?

Sigurno vam je već poznato da negativne misli privlače negativne stvari u vaš život. One privlače negativnu i destruktivnu energiju. One nas čine napetim i ranjivim. Zato je važno povratiti kontrolu u svoj život.

– Naučite tehnike opuštanja i koristite ih svaki put kada vam se jave negativne misli
– Nemojte ih se plašiti – oterajte ih (radite nešto zabavno umesto toga)
– Odbacite fatalističke i negativne zaključke o sebi, svetu i drugima
– Mislite u nijansama sive umesto „crno-belo“
– Uložite napor da se fokusirate na pozitivne strane konkretne situacije
– Umanjite stres
– Prilagodite svoje ciljeve tako da više možete uživati u postignutom a manje brinuti oko budućih planova
– Umesto da izbegavate stvari kojih se plašite – suočite se sa njima i nastavite dalje
– Okružite se optimističnim ljudima na tom putu

Srećno!